OJO a esto:
Cuando hablamos de sobre peso tenemos que dejar claro lo siguiente:
Los estereotipos de belleza que se han establecido en el mundo fitness hacen que las personas se establezcan objetivos que son irreales. El típico 90/60/90 o los músculos exagerados en los hombres han generado que prevalezca la estética por encima de la salud.
Estamos en contra de eso.
En este blog nuestro primer objetivo es que botes por la ventana estos estereotipos y te enfoques
solo en ti. En tu cuerpo, en tu fisionomía, en tus hábitos y en tus retos personales.
PRIORIZA TU SALUD.
Cuando hablamos de control de peso buscamos el equilibrio entre tus hábitos alimenticios y tu fisionomía. La nutrición debería ser una materia más del colegio, así seriamos más conscientes de lo que llevamos a nuestra boca. Los alimentos son el combustible de nuestro cuerpo y por desconocimiento o por simple tradición gastronómica comemos sin establecer lo que necesito, de lo que puedo abstenerme y lo que no puede faltar.
La diabetes, la hipertensión, la obesidad, el cáncer de colon, osteoporosis y otras enfermedades son el resultados de malos hábitos alimenticios que con el tiempo llegan a disminuir la calidad de vida de las personas. Es por eso que queremos promover además de una nutrición óptima, un estilo de vida saludable que genere ese bienestar tanto físico como mental.
CONOCE TU CUERPO.
Comer mucho o ser sedentario te harán subir de peso. Te compartimos la primera regla del control de peso: Las Calorías. Las calorías que ingieres deben ser equivalentes a la energía que consumes.
Para bajar de peso debes ingerir menos calorías y hacer un desgaste energético más alto. Nos explicamos. Si consumes muchas calorías con los alimentos que ingieres, tendrás que hacer mucho más ejercicio para hacer el balance y mantener tu peso, de lo contrario vas a tender a subirlo.
Segunda regla: Aprende de alimentos hipercalóricos, calóricos y bajos en calorías. Te dejamos algunos ejemplos y ubicamos a Quinoa Sport en esta clasificación:
Hipercalóricos:
Azúcar (como sacarosa) Helados Mermeladas Batidos proteicos hipercalóricos Pastelerías Salsas Chocolates Gaseosas
Calóricos:
Barras energéticas Yogurt Embutidos Mantequillas y margarinas Zumos de frutas Batidos proteicos con frutas
Bajos en calorías
Vegetales Pollo Carne Avena Pescado Huevo Queso Infusiones Quinoa Sport como batido proteico
Tercera regla: Muévete. El control de tu peso se facilita cuando eres activo físicamente. Practica el deporte que más te gusta. El cuerpo humano está programado para ser exigido físicamente, no solo tus músculos y huesos, si ejercitas tu cerebro, te concentrarás más fácil y aprenderás cosas más rápido. Si trotas, saltas o bailas tu corazón va a estar saludable, tu piel, cabello, todo mejora cuando te mueves.
Como conclusión de este blog, queremos concientizarte de los alimentos que compras para tu consumo. Si tu objetivo es bajar de peso ya sabes que alimentos debes incluir. Estaremos compartiendo contigo alternativas como los programas KETO (Cetógenesis) los cuales promueven el control de peso de manera natural y saludable y sin cambios bruscos que puedan generar efectos rebote.
¡ Vamos con toda !